经常反流烧心饮食上要注意什么

发布时间:2022-11-23 点击数:198 次

  反酸和烧心是常见的现象和不愉快的经历。比如吃饭的时候感觉嘴里酸酸的,特别是躺下休息的时候。事实上,胃酸反流和烧心大多与胃内容物对食管黏膜的刺激有关。特别注意自己的日常饮食,制定各种饮食禁忌,避免反复出现带来的困扰。

  经常反流烧心,饮食上要注意什么?

  1.避免食物。

  要戒烟戒酒,长期吸烟饮酒会对食管黏膜造成伤害,导致反流症状加重。避免刺激性食物。如辛辣、过烫、过甜、过酸等食物,也会刺激胃黏膜,加重反酸、烧心症状。咖啡、浓茶、巧克力、碳酸饮料等。也应该避免。咖啡、浓茶、巧克力中含有的咖啡因会引起伸肌放松。碳酸饮料中的气体会引起胀气,从而引起反流和烧心。

  2.多吃水果和蔬菜

  各种蔬果营养丰富,能促进胃黏膜修复,胃肠蠕动,避免便秘,保持负压平衡。适当摄入粗粮,各种粗粮都含有较高的纤维素,可以促进胃肠蠕动,少吃碳水化合物可以缓解反酸症状。

  3.减少饱和脂肪的摄入。

  脂肪会强烈刺激胆囊收缩素的分泌,从而延迟胃排空时间,使胃总是有饱胀感,不舒服,还会刺激胃酸损伤胃黏膜。因此,减少饱和脂肪的摄入,如全脂牛奶和肉类。

  4.避免暴饮暴食。

  一般暴饮暴食会导致食管下括约肌释放压力过大,导致抗反流屏障受损。如此频繁的食物在胃里反流,很容易导致反酸和烧心,所以要避免暴饮暴食。

来源:德胜门中医院
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