习惯性便秘怎么调节好

发布时间:2015-11-03 点击数:159 次

    胃肠不适的情况在生活中是比较多见的,便秘是很多胃肠不适的表现形式。生活中有习惯性便秘的人也有很多,其中便秘的原因包括饮食、心理、疾病等。那么,习惯性便秘怎么调节好呢?下面我们来看北京德胜门中医院医师的介绍。

 

  习惯性便秘的自我调理方法:

 

  1、培养良好的排便习惯,天天不论是何时间,较好定时,建议逐日晨起后即去排便。每次蹲厕时间不要过长,尽量控制在10分钟内,排不出,可休息一会,等有便意时再排,一定不能在厕所看书读报。

 

  2、膳食方面应多食蔬菜、水果、粗粮等含有大量纤维素的食物,还应适量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油质食物。

 

  3、根据肠刺激反射原理进行自我调节。晨起后,饮1杯凉开水,对习惯性便秘就有很好的调节作用。

 

  4、可根据状况选用太极拳、体操、慢跑、提肛、仰卧起坐等形式经常锻炼。

 

  便秘虽不算什么大病,但却是众多疾病发病的罪魁祸首。食物残渣在肠道内停留时间过久,就会发酵腐败并产生三十多种毒素,如不及时排出,就会随着血液循环进入五脏六腑,引起器官病变。特别对于中老年人来说,可以诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等多种疾病。

 

  温馨提示:以上就是关于习惯性便秘的介绍,胃肠疾病的原因导致的要及早的到正规的医院进行治疗,另外,不良的生活习惯也是导致便秘的一种原因。建议在生活中注意护理和预防,如果有更多的胃肠疾病问题,可以通过点击在线医师进行咨询,医师将为您详细的解答。

 
来源:德胜门中医院