女性如何防治便秘

发布时间:2014-03-08 点击数:104 次

  据相关数据显示,目前女性便秘患者的人数激增,特别是年轻的女性白领,由于长期久坐,运动量少,饮食不规律,这样很容易导致便秘。


  其次女性之所以出现大便干燥的情况一方面与饮食有很大的关系,如果平时经常吃一些火锅、麻辣烫等食物,很容易刺激肠胃,导致水分流失。另外,经常不喝水也是导致大便干结非常重要的因素。


  还有大便干结还既有可能是便秘造成的,因为肠胃功能障碍、结肠炎、直肠炎等原因导致了大便干燥。


  女性如何防治便秘?


  首先是在饮食结构上要合理,有的女性由于要保持身材从而长期不摄入纤维质的食物,导致肠道的蠕动力减弱,容易形成便秘。而有的又由于长期喜食燥辣,导致内热上升,胃火増大,而累及肠道,发生便秘。所以说要预防便秘,一定要注意饮食和营养的均衡。


  其次预防便秘要保持肠道的通畅,核桃、芝麻、蜂蜜等可以适当的吃一点,尤其是早上起来喝杯水,润润肠道,不仅利于消化液的分泌,还能促进排便。


  再次就是要养成定时排便的习惯,给自己规定一个时间如厕,就算拉不出也蹲一会儿,这样时间久了,形成了条件反射就会顺利排便了。注意在如厕时切忌做其他事,因为分心分神,中枢神经传导会受到抑制而降低排便反应的灵敏度,也会导致便秘。


  当然对于疾病因素引起的便秘问题也要多加重视,最后为了方便广大朋友,北京德胜门中医院开设了在线咨询,欢迎有需要的朋友前来咨询。

来源:德胜门中医院