便秘该怎么样调理好

发布时间:2015-03-09 点击数:168 次
  说到便秘,我们都遇到过,也都没有放在心上。很多的患者认为便秘没有什么大不了的,殊不知,便秘的危害还是很大的。那么,便秘该怎么样调理好
 
 
  调理要从生活习惯和饮食习惯开始转变。调整如厕时间,较好早上如厕。且该排便时一定要及时排便,不要强忍,否则会延误最佳排便时间,留下后患。如厕时较好不要做任何分散注意力的事情,比如看书等。而且需要控制排便时间。
 
 
  其次,每天要多喝水,多吃水果,保证每天的身体所需水分。多吃易消化、高纤维的食物。蔬菜和水果是较好的食物,它们不仅仅可以补充身体每日所需的水分,又包含很多的维生素,矿物质、膳食纤维等营养元素,对于调理便秘很有效果。另外,每天坚持锻炼,促进肠蠕动,有利于缓解便秘。
 
 
  当然,调理只是一部分,如果便秘现象还没有缓解,还是要及时到正规医院进行就诊。北京德胜门中医院医师提醒便秘看上去虽然不严重,但是它的背后隐藏的是很多的胃肠疾病,便秘的危害还是很大的。因此患者不要耽误病情,及时发现,及时治疗是较好的选择。
来源:德胜门中医院