生活中便秘患者怎么调理好

发布时间:2016-01-09 点击数:140 次
生活中便秘患者怎么调理好?便秘是胃肠疾病中常见的一种,便秘的原因比较多,有些是饮食的原因,有些跟个人情绪有关系,远离便秘要注意生活饮食调养。那么,对于经常便秘的患者在生活中要如何进行调理好了?以下我们来看北京胃病医院医师进行介绍。
 
  生活中便秘患者怎么调理好
 
  1、适当调节情绪:便秘病史长,往往试用了多种方法治疗都很难奏效,病人心浮气躁,对疾病的治疗丧失了信心,治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态,有耐心、有信心,坚持多个疗程系统治疗。
 
  2、做到合理饮食:排便与饮食关系最为密切,饮食结构决定了大便的性状与次数,所以要改善便秘首先应调整饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。
 
  3、作息有序:维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础,大便规律同样受生物钟的支配和调节。对于夜生活丰富、作息无规律的商人、白领阶层,生物钟紊乱,很难建立有规律的排便反射,便秘的治疗疗效欠佳。“日出而作、日落而息”是人类生生不息的自然生存规律,随着现代文明的发展,娱乐生活的丰富多彩,人们的生活方式起了很大的变化。
 
  4、体育锻炼:加强体育锻炼,增强体质,提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式,增加户外活动,增强肠蠕动,利于排便。
 
  便秘吃什么好?便秘如何护理?以下这些食物、饮品对便秘的改善十分有帮助,便秘吃什么好?便秘的调理要比药物治疗的效果更显着得多,那么便秘吃什么好?
 
  1.饮水:早晨空腹喝300毫升开水,因为经过晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水醉好是大口大口地喝。
 
  2.糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
 
  3.食物纤维:少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。
 
  便秘在我们的生活中非常的常见,影响其因素也较多,这就需要我们在生活中重视起来,积极的预防,在饮食上进行调节。以上对于便秘我们进行了介绍,希望可以帮助更多人进行了解,在生活中引起重视。有更多的胃肠不适的问题,可以通过点击在线医师进行咨询,医师将为您详细的解答。
 
来源:德胜门中医院